Stres. Czasem pomaga a czasem szkodzi.

Każdy z nas zna to odczucie. XXI wiek - żyjemy szybko, jesteśmy w ciągłym biegu, bo przecież musimy za wszystkim nadążyć. Większość z nas bierze udział w tzw. wyścigach szczurów - musimy być najlepsi, musimy awansować, lepiej zarabiać, kupić dom/mieszkanie, ciągle ktoś czegoś od nas wymaga lub sami wymagamy od siebie zbyt wiele. Nie krytykuję tutaj nikogo, wręcz rozumiem - sama od dziecka byłam ambitna, ale zawsze należy się zastanowić czy warto robić coś kosztem własnego zdrowia. Gdy czujemy, że to wszystko wokół zaczyna nas już przerastać, w nasze życie wkracza silny stres, bo przecież obawiamy się czy podołamy wszystkim obowiązkom, które przyjęliśmy na siebie - taki stres może nam jedynie zaszkodzić. Kiedy stan taki trwa ciągle, jest długotrwały może wręcz doprowadzić nas do powstania różnych chorób. Ale stres potrafi być też pozytywny - działać na nas motywująco i dodaje nam energii.

Czym jest stres?

Stres to zespół specyficznych i niespecyficznych reakcji organizmu na zdarzenia wewnętrzne i zewnętrzne zakłócających stałość środowiska zewnętrznego. Bardzo często stawiane organizmowi wymagania (psychiczne, fizyczne, emocjonalne) przekraczają normalne granice możliwości odpowiedzi organizmu na dane bodźce - reakcją organizmu jest pojawienie się stresu.

Przyczyny stresu 

(mogą być pozytywne lub negatywne):
- przepracowanie;
- zmęczenie;
- radość i inne pozytywne zdarzenia;
- urazy i inne uszkodzenia fizyczne (stres pourazowy);
- utrata krwi lub innych elementów ustrojowych;

Można wyróżnić 3 rodzaje stresu:

- stres fizyczny - jest wyzwalany przez bodźce takie jak np. ból, działanie temperatury (zimno, ciepło), stres powietrzny (wiatry fenowe). Taki stres może być też wywołany unieruchomieniem;

- stres umysłowy - zazwyczaj jest wywołany nadmiernym obciążeniem pracą umysłową lub też pracą, która przekracza obecne możliwości danej osoby;

- stres emocjonalny - ten rodzaj stresu pojawia się w sytuacjach wyzwalających takie uczucia jak gniew, zazdrość, strach, radość czy poczucie zagrożenia;

Stres o zabarwieniu pozytywnym (eustres) wyzwala w nas podniecenie, motywację do działania i dodaje energii.
Stres o zabarwieniu negatywnym (distres) wyzwala w nas natomiast apatię, zniechęcenie, niechęć do jakiegokolwiek działania oraz wywołuje w nas niewiarę w własne możliwości (tracimy pewność siebie).

Nadnercza ich rola w stresie

W rozwoju i obronie przed stresem ogromną rolę pełnią nadnercza - tzn. hormony produkowane przez nie są głównym materiałem budulcowym stresu.
Właśnie współdziałanie układu nerwowego z hormonalnym wywołuje stan mobilizacji ustroju, tzn.
- wzrasta ilość wydzielanej adrenaliny;
- tętno przyspiesza, większa ilość krwi dopływa do mózgu i mięśni kosztem innych narządów (organizm jest gotowy do ucieczki lub obrony);
- adrenalina pobudza wegetatywny układ nerwowy;

fot. Porto Bay Hotels&Resorts

Jak zredukować stres?

Jest wiele metod redukcji stresu, najlepiej sprawdzić kilka i wybrać taką , która u nas działa najlepiej, np.
- ćwiczenia oddechowe;
- autosugestia i ćwiczenia rozwijające;
- metody relaksacyjne (np. joga);
- właściwe odżywianie się;
- systematyczne ćwiczenia fizyczne i prowadzenie aktywnego stylu życia;
- ścisłe rozdzielenie czasu pracy i odpoczynku (większość osób która prowadzi własny biznes wie, że jest to niestety bardzo trudne);

" Jeśli masz pracę bez stresu, to nie masz pracy" - Malcom Forbes

W związku z tym życzę Wam, abyście mieli jak najmniej stresów w pracy i nie tylko, a jeśli się już pojawią to postarajcie się zastosować najlepszą dla Was metodę walki z nimi. Powodzenia!