Mowa ciała. Jak nawiązujemy kontakt - odzwierciedlanie.

W poprzednim poście pisałam o terytorium i przestrzeni osobistej oraz gestach własności, dziś więc pora na ciąg dalszy informacji o komunikacji niewerbalnej. Poznanie jej tajników pomoże nam w odczytywaniu sygnałów wysyłanych nam przez inne osoby oraz w naszej komunikacji z innymi, żeby była jak najbardziej skuteczna.

Odzwierciedlanie

fot. John Benson

Kiedy nawiązujemy kontakt spotykając kogoś po raz pierwszy musimy szybko ocenić, czy ta osoba jest do nas nastawiona w sposób pozytywny czy też negatywny. Najczęściej wygląda to w sposób następujący: lustrujemy ciało innej osoby, aby sprawdzić czy porusza się ona i gestykuluje w podobny sposób do nas, czyli czy nas "odzwierciedla". Odzwierciedlanie nawzajem swojej mowy ciała stwarza poczucie więzi ("akceptacji") i pomaga nawiązać kontakt lecz zwykle nie jesteśmy tego świadomi.
Jedną z takich form odzwierciedlenia jest ziewanie - w grupie ludzi jeśli jedna osoba zaczyna ziewać inni robią to samo.

Zasady prawidłowego (racjonalnego) odżywiania.

Fot. TipsTimesAdmin

Na początek należy sobie odpowiedzieć na podstawowe pytanie: czym jest racjonalne odżywianie? Według definicji racjonalne odżywianie to dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w ilościach i proporcjach odpowiadającym potrzebom organizmu. Można powiedzieć, że pokarm powinien być pełnowartościowy, czyli zawierający składniki odżywcze o określonym składzie i ilości. Jeśli nie stosujemy się do tej zasady to może dojść do dwóch typów zaburzeń: niedożywienia lub nadkonsumpcji.

Mowa ciała. Terytoria i przestrzeń osobista.

Przestrzeń osobista

Każdy z nas ma własną przestrzeń osobistą. Można to porównać do takiej własnej przenośnej "bańki powietrza", która zawsze nam towarzyszy. Rozmiar tej przestrzeni jest uzależniony m.in. od gęstości zaludnienia w miejscu w którym dorastaliśmy, można więc powiedzieć, że jest uwarunkowany kulturowo. Dla przykładu Japończycy są przyzwyczajeni do tłoku więc ich przestrzeń osobista jest mniejsza, natomiast osoby które wychowywały się w mało zaludnionych miejscowościach potrzebują więcej "otwartej przestrzeni" i nie chcą żeby ktoś podchodził do nich za blisko.

Można wyróżnić 4 rodzaje stref, które różnią się wielkością, a co ważniejsze podświadomie je zachowujemy

Strefa intymna

Strefa intymna wynosi od 15-45 cm. Jest ona najważniejsza ze wszystkich 4 stref. Każdy z nas broni jej tak, jak gdyby była jego własnością. Przekroczyć ją mogą tylko nieliczni, tzn. osoby bliskie nam emocjonalnie, czyli np. nasz partner, dziecko, rodzice. Można powiedzieć taka granica psychologiczna;

Strefa osobista 

Strefa osobista rozciąga się w promieniu około 45 - 122 cm od naszego ciała. Taką właśnie odległość od innych zachowujemy np. na bankietach, imprezach firmowych. Wielkość tej strefy zależy od przestrzeni, często lepiej się czujemy mogąc objąć wzrokiem całą sylwetkę drugiej osoby.

Witamina C - czemu jest tak istotna dla naszego organizmu?

Witamina C

Witamina C - kwas askorbinowy - forma występowania w naturze (w owocach i warzywach) to kwas L- askorbinowy (forma lewoskrętna).
Została odkryta w latach 30-tych XX wieku. Przed dokładnym poznaniem jej budowy chemicznej i działania była nazywana środkiem przeciwgnilcowym, ponieważ zapobiegała szkorbutowi (wikingowie leczyli szkorbut przy użyciu cebuli, żeglarze natomiast zabierali ze sobą w wyprawy zapasy kiszonej kapusty i owoce cytrusowe - zwłaszcza limonkę).

Witamina ta nie jest ani toksyczna , ani immunogeniczna, nie jest szkodliwa, ani nie uczula. Jest wręcz przeciwnie - ma działanie antyhistaminowe i uszczelnia naczynia, nie podrażnia też żołądka.

Wiśnia - dobroczynne dla serca i nie tylko.

Wiśnia jest to roślina należąca do rodziny różowatych. Owoce wiśni mają lekko kwaśny, cierpki smak - dlatego wiśnia nie przez wszystkich jest równie kochana jak jej słodka kuzynka czereśnia.

Co zawiera wiśnia?

Jak większość owoców tak i wiśnie zawierają głównie wodę, cukry, białka i węglowodany, a także błonnik. Zawarta w owocach pektyna poprawia trawienie, obniża poziom złego cholesterolu, pomaga w oczyszczaniu organizmu (z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii), uszczelnia naczynia krwionośne. Natomiast występujące w wiśniach kwasy owocowe (jabłkowy, cytrynowy) wspomagają oczyszczanie organizmu i pobudzają przemianę materii. Wiśnie nie są kaloryczne 100 g to tylko 47 kcal, mogą być więc spożywane przez osoby będące na diecie.

Wiśnia to cenne źródło witamin: C, A, P,  K z grupy B (B1, B2, i kwas foliowy).

Minerały których dostarczają nam owoce wiśni to: żelazo, miedź, sód, mangan, fosfor, wapń.

Wiśnie bogate są również w antyoksydanty zwłaszcza antocyjany, które spowalniają procesy starzenia, neutralizują wolne rodniki i chronią przed wieloma chorobami zwłaszcza zaliczanymi do cywilizacyjnych (np. jako profilaktyka nowotworowa). Antocyjany ponadto przyspieszają proces regeneracji barwnika wzrokowego - rodopsyny, a także mają wpływ na ostrość widzenia.

W owocach tych występuje jeszcze inozyt (zwany witaminą B16) - zapobiega on siwieniu.