Opis strony

Super piękna to blog o tematyce prozdrowotnej. Opisuje bardzo dokładnie problemy z jakimi spotykają się kobiety. Doradzam jak pozbyć się cellulitu? Po co wykonywać peeling? Dowiesz się tutaj czym są i jak powstają zmarszczki. Możesz przeczytać o przyczynach powstawania i metodach usuwania rozstępów. Na blogu znajdziesz informację jak leczyć trądzik różowaty? Powinny zainteresować Cię podstawowe informację dotyczące naszej odporności. Jest też coś dla mężczyzn, niekoniecznie przyjemnego jak temat łysienia. Na koniec polecam coś miłego czyli dlaczego warto się śmiać i dlaczego uśmiech kosztuje mniej od elektryczności a daje więcej światła?

Belka Mega Flavon

Śmiech to zdrowie. Dlaczego warto się śmiać?

Może być przejawem radości lub niekontrolowanym przejawem strachu, może też być stosowny lub całkowicie nie na miejscu, zazwyczaj bywa prawdziwy ale może też być sztuczny. O czym mowa? Chodzi oczywiście o śmiech.
Śmiech towarzyszy nam od zawsze - jest wyrazem naszych emocji, powstaje w naszym mózgu całkowicie spontanicznie, jest więc niezależny od naszej woli.
Spontaniczny uśmiech skraca dystans między ludźmi, śmiech jest też najlepszym lekarstwem. Dlatego nie czekaj, odważ się i zacznij się śmiać - naprawdę warto.

Dlaczego się śmiejemy?


Według Zygmunta Freuda śmiech pełni rolę "wentylu bezpieczeństwa". Jest to rodzaj rozładowania napięcia powstałego w efekcie zarówno pozytywnych jak i negatywnych zdarzeń.



Śmiech jest pierwotnym rodzajem komunikacji - dzieci zaczynają się śmiać już w 5 lub 6 tygodniu swojego życia.

Natomiast Fryderyk Nietzsche zgoła odmiennie tłumaczy dlaczego tylko ludzie ludzie potrafią się śmiać:


Leczenie śmiechem (gelotologia)


Terapię śmiechem dla dzieci w Polsce stosuje fundacja "Doctor Clown", natomiast dla osób dorosłych istnieją grupowe terapie śmiechem.
Gelotologia jest holistyczną metodą leczenia, która wpływa pozytywnie zarówno na ciało jak i na umysł, co jest chyba największym atutem tej terapii.


Pokój śmiechu- w latach osiemdziesiątych XX w w amerykańskich szpitalach wprowadzono tzw. "pokoje śmiechu" (po badaniach dr. Patcha Adamsa i przypadku uleczenia Normana Cousinsa). Jedno z pomieszczeń szpitalnych przeznaczono na tego typu pomieszczenie. Znajdują się w nich dowcipne książki, komedie (filmy), występy kabaretowe, a także wprowadzono regularne występy klaunów i komików. Pacjenci byli tam wysyłani na codzienne sesje trwające od 30 do 60 minut. Wyniki eksperymentu były zaskakujące, a mianowicie: skrócił się czas hospitalizacji, a stan zdrowia pacjentów ulegał spektakularnej poprawie. Ponadto pacjenci stali się bardziej życzliwi dla personelu, a ilość środków przeciwbólowych, które podawano cierpiącym pacjentom spadła.

Co się dzieje w naszym organizmie gdy się śmiejemy?


Śmiech poprawia zdrowie i przedłuża życie. Nie jest to żaden frazes. Śmiech wpływa pozytywnie na każdy narząd w naszym organizmie. Śmiech powoduje pogłębienie oddechu, wdychamy więcej tlenu, ponadto stanowi świetne ćwiczenie mięśni twarzy, przepony, gardła, brzucha i ramion. Śmiech zwiększa także natlenienie krwi i przyspiesza krążenie - dzięki temu do każdego narządu w organizmie szybciej dociera odpowiednio natleniona krew. Poprawę krążenia przy powierzchni skóry obserwujemy, gdy osoba zanosząca się śmiechem robi się czerwona na twarzy. Śmiech ponadto obniża tętno (chwilowo podwyższa oczywiście), rozszerzenie tętnic powoduje obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, pobudza apetyt, ale sprzyja też spalaniu kalorii. Podczas śmiechu w mózgu wydzielane są endorfiny. To co ważne dla osób zestresowanych to fakt, iż minuta szczerego śmiechu zapewnia do 45 minut późniejszego rozluźnienia.

Być może śmiech jest również sposobem na długowieczność - prof M. H. Silver neuropsycholog z Harvardu (zajmuje się badaniem długowieczności) odkryła, iż większość ludzi którzy przeżyli ponad sto lat ma wspólną cechę, którą jest właśnie poczucie humoru i częste śmianie się.
Niestety im bardziej się starzejemy, tym nasze podejście do życia jest poważniejsze. Dorosły śmieje się średnio 15 do 20 razy dziennie, natomiast dziecko w wieku przedszkolnym aż 400 razy.


Śmiech to zdrowie. Dlaczego warto się śmiać?


- śmiech sprawia, że dotleniasz organizm - podczas śmiechu oddychasz  głębiej (nawet 3 razy więcej powietrza dostaje się do płuc). Taki głęboki oddech pomaga oczyścić płuca ze szkodliwych substancji. Pobudzenie układu krążenia (rozszerzenie naczyń) powoduje szybsze i sprawniejsze dostarczanie natlenowanej krwi do wszystkich narządów. Śmiech pozytywnie wpływa na serce, obniża ciśnienie, poziom cukru we krwi nawet u osób z cukrzycą typu 2. Lepsze zaopatrzenie płuc w tlen sprzyja oczywiście lepszemu dotlenieniu mózgu, a co zatem idzie poprawia myślenie, koncentrację, pamięć i pozwala kreatywnie myśleć.

- śmiech rozładowuje stres - podczas śmiechu organizm pozbywa się nadmiaru adrenaliny (hormonu walki), co daje nam w konsekwencji uczucie odprężenia i relaksu oraz łagodzi bóle głowy i mięśni. Ponadto daje upust (rozładowuje) skumulowanym emocjom. Śmiejąc się możesz pokonać strach, smutek, uporać się ze stresem i dać upust złości. Po dużej dawce śmiechu odzyskasz równowagę psychiczną i będziesz mógł spojrzeć na swoje problemy z zupełnie innej, nowej perspektywy.

- śmiech zwiększa odporność - osoby pogodne i radosne rzadziej chorują, a chorzy szybciej zdrowieją. Śmiech zwiększ produkcję przeciwciał limfocytów T (NK - Natural Killers). We krwi pojawiają się także przeciwciała chroniące przed zakażeniami błony śluzowe górnych dróg oddechowych. W organizmie wzrasta poziom endorfin (uznawane są za substancje przeciwzapalne w organizmie). Zmniejsza się wydzielanie adrenaliny i kortyzolu - hormony te obniżają odporność.


- śmiech poprawia nastrój - podczas śmiechu w naszym organizmie wydzielają się endorfiny (hormony szczęścia), które poprawiają samopoczucie, redukują siłę odczuwanego bólu (działają podobnie do morfiny) oraz dają nam poczucie przyjemności i zadowolenia. Śmiech odpręża ciało i jest kojącym balsamem dla duszy. Minuta śmiechu daje nam odczucie relaksu do 45 minut.

- śmiech uaktywnia mięśnie - jest świetną gimnastyką dla mięśni twarzy (działa jak masaż), brzucha, przepony, ramion (intensywny śmiech można porównać do aerobiku). Ponadto śmiech przyspiesza trawienie (rytmiczne skurcze mięśni brzucha pobudzają pracę m.in. wątroby, trzustki), podwyższa przemianę materii (podczas minuty śmiechu można spalić nawet do 12 kcal.

- śmiech dodaje energii - wybuch radości jest jak duży zastrzyk energii. Masz więcej siły na pracę i zabawę, a co ważniejsze po szczerym śmiechu jesteś bardziej kreatywny:-)

śmiechem wzbudzasz sympatię - pogodne osoby są bardziej lubiane. Osoby uśmiechnięte i często śmiejące się wydają się innym atrakcyjniejsze i bardziej sympatyczne. Potrafi zarażać uśmiechem innych, często wzbudza większe zaufanie niż osoby smutne. Przebywanie w towarzystwie osób z poczuciem humoru (chyba większość z nas lubi dowcipy) sprawia, że potrafimy chociaż na jakiś czas oderwać się od codziennych trosk.

- śmiech upiększa - podczas śmiechu dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych pod powierzchnią skóry, dzięki czemu jest ona lepiej odżywiona, dotleniona i tym samym oczyszczona - więc w konsekwencji wygląda zdrowo i atrakcyjnie. Uniesione kąciki ust czynią twarz młodszą i pogodniejszą, a kurze łapki w okolicy oczu tylko dodają nam uroku (tych zmarszczek nie należy się wstydzić - mówią o tym że byliśmy szczęśliwi).



Dlaczego śmiejemy się z dowcipów?

Na czym opierają się dowcipy? Najczęściej bohaterowi przytrafia się coś bolesnego albo katastrofalnego. Takie zakończenie "przeraża" nasz mózg i dlatego się śmiejemy (w taki sposób szympansy informują się o nadciągającym niebezpieczeństwie). Mimo, iż wiemy, że opowiadania historia nie jest prawdziwa to śmiech powoduje wydzielanie się endorfin, które działają jak naturalne znieczulenie - sprawia to poczucie jakbyśmy mieli do czynienia z rzeczywistością. Przeżycie takiej samej sytuacji w rzeczywistości mogłoby wywołać płacz (wtedy też uwalniane są endorfiny), np. kiedy nie jesteśmy w stanie wewnętrznie zaakceptować rzeczywistości tzn. osoba dostaje informację o czyjejś śmierci i wybucha śmiechem, ale w chwili gdy rzeczywistość do niej dotrze to śmiech zamieni się w płacz.

Z badań przeprowadzonych przez Roberta Provine wynika, iż w towarzystwie innych osób śmiejemy się nawet 30 razy częściej niż gdy jesteśmy sami. Ponadto odkrył, że jedynie 15% naszego śmiechu ma związek z zabawnością dowcipu, a śmiech bardziej wiąże się z budowaniem związków, jest więc raczej sposobem tworzenia więzi. W im bardziej towarzyskiej sytuacji się znajdujemy tym częściej i dłużej się śmiejemy.

Śmiech do łez

Z psychologicznego i fizjologicznego punktu widzenia  śmiech i płacz są ze sobą ściśle związane. Podczas śmiechu wydzielane są endorfiny, które dają odczucie "naturalnej euforii". Ludzie, którym trudno jest reagować śmiechem na przeciwności losu, częściej sięgają po używki - podobny stan osiągają za pomocą alkoholu (rozluźnia nas więc więcej się śmiejemy, a wtedy wydzielają się endorfiny)  czy narkotyków. Dlatego zazwyczaj picie alkoholu przez zrównoważone i szczęśliwe osoby wywołuje rozbawienie, natomiast u osób nieszczęśliwych może pogłębiać smutek, a co gorsza wywoływać agresję. Przykre, że niektórzy muszą pić alkohol lub brać narkotyki, aby doświadczyć tego co na co dzień odczuwają osoby szczęśliwe. 


Śmiech w miłości

Badania prowadzone przez Roberta Provine dowodzą, że na podstawie ilości uśmiechów i śmiechu podczas zalotów (na początku znajomości) można określić, czy dana para ma szanse na powodzenie w związku. W tym czasie kobiety uśmiechają się i śmieją częściej od mężczyzn. Im mężczyzna będzie potrafił bardziej rozśmieszyć kobietę, tym bardziej atrakcyjny będzie się jej wydawał.
Badania wykazują także, że kobiety śmieją się z żartów mężczyzn, którzy wydają się im bardziej pociągający, a mężczyznom podobają się kobiet, które śmieją się z ich żartów. Dlatego poczucie humoru jest jedną z ważniejszych cech jakich szukają kobiety u mężczyzn. Drodzy Panowie poczucia humoru można się nauczyć - a naprawdę warto!


W związku z powyższym najlepiej i najkorzystniej dla zdrowia jest otaczać się ludźmi z poczuciem humoru, u których uśmiech na twarzy jest częstym gościem. Kiedy widzimy uśmiechniętą twarz to sami się uśmiechamy, a to wyzwala endorfiny w naszym organizmie.
Przedstawione dowody naukowe potwierdzają, iż uśmiechanie się i śmiech wzmacniają układ odpornościowy, wspierają proces zdrowienia, upiększają, przyciągają przyjaciół i przedłużają życie. W związku z tym potwierdza się teoria, że śmiech to zdrowie!
Życzę Wam więc dużej ilości śmiechu w zabawnym towarzystwie oraz uśmiechu na codzień- pamiętajcie uśmiech nic nie kosztuje!
"Śmiech jest jak sól, życie bez niego nie smakuje" - Karol Bunsch.

Literatura:
Mowa ciała- A. i B. Pease


Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza