Co nam daje sauna? Dla kogo sauna?

Jak pisałam w poprzednim poście istotą działania sauny jest zmiana temperatury (naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie ustroju) i wilgotności. Właśnie pod wpływem zmian tych parametrów w organizmie obserwujemy różne zmiany. Główne działanie sauny polega na obciążeniu mechanizmów termoregulacyjnych.

Działanie sauny na organizm

Faza nagrzewania:

fot. Thomas Wanhoff

- podwyższenie (wzrost) przemiany materii - średnio o 11% (nawet do 40%);

- zwiększone wydzielanie potu - element ochładzania organizmu (następuje po około 3 minutach od rozpoczęcia nagrzewania - maximum osiąga po około 10 minutach). Niestety panujący powszechnie pogląd, że "sauna odchudza" jest nieprawdziwy, ponieważ ubytek wagi jest chwilowy, spowodowany odwodnieniem organizmu (intensywnym poceniem). Dlatego po wyjściu z sauny należy uzupełnić ubytki wody i minerałów (np. sodu, potasu, chloru, magnezu). Wskazane jest wypicie soku pomidorowego (bogaty w potas);

Sauna. Jak przebiega zabieg, jak się do niego przygotować?

fot. ClarkstonSCAMP

Sauna jest zabiegiem stosowanym do celów leczniczych, higienicznych oraz bardzo często w odnowie biologicznej. Zabieg polega na kąpieli w gorącym powietrzu o nieznacznej wilgotności, podczas której okresowo występują krótkotrwałe zwiększenia wilgotności. W czasie kąpieli stosuje się także niskie temperatury do chłodzenia ciała (np. zimna woda, powietrze). Najważniejsze role w tym zabiegu odgrywają: zmiana temperatury i zmiana wilgotności powietrza.