Opis strony

Super piękna to blog o tematyce prozdrowotnej. Opisuje bardzo dokładnie problemy z jakimi spotykają się kobiety. Doradzam jak pozbyć się cellulitu? Po co wykonywać peeling? Dowiesz się tutaj czym są i jak powstają zmarszczki. Możesz przeczytać o przyczynach powstawania i metodach usuwania rozstępów. Na blogu znajdziesz informację jak leczyć trądzik różowaty? Powinny zainteresować Cię podstawowe informację dotyczące naszej odporności. Jest też coś dla mężczyzn, niekoniecznie przyjemnego jak temat łysienia. Na koniec polecam coś miłego czyli dlaczego warto się śmiać i dlaczego uśmiech kosztuje mniej od elektryczności a daje więcej światła?

Belka Mega Flavon

Co nam daje sauna? Dla kogo sauna?

Jak pisałam w poprzednim poście istotą działania sauny jest zmiana temperatury (naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie ustroju) i wilgotności. Właśnie pod wpływem zmian tych parametrów w organizmie obserwujemy różne zmiany. Główne działanie sauny polega na obciążeniu mechanizmów termoregulacyjnych.

Działanie sauny na organizm


Faza nagrzewania:


fot. Thomas Wanhoff
- podwyższenie (wzrost) przemiany materii - średnio o 11% (nawet do 40%);

- zwiększone wydzielanie potu - element ochładzania organizmu (następuje po około 3 minutach od rozpoczęcia nagrzewania - maximum osiąga po około 10 minutach). Niestety panujący powszechnie pogląd, że "sauna odchudza" jest nieprawdziwy, ponieważ ubytek wagi jest chwilowy, spowodowany odwodnieniem organizmu (intensywnym poceniem). Dlatego po wyjściu z sauny należy uzupełnić ubytki wody i minerałów (np. sodu, potasu, chloru, magnezu). Wskazane jest wypicie soku pomidorowego (bogaty w potas);



- obserwuje się znaczne przegrzanie organizmu (temperatura skóry nawet około 42 C, zaś powrót do normalnej temperatury następuje powoli);

- działanie na układ oddechowy: przyspieszenie oddechu (23-36 oddechów na minutę), zwiększenie pojemności życiowej płuc i minutowej pojemności oddechowej, zmniejszenie oporów oddechowych (dzięki obniżeniu napięcia mięśni gładkich oskrzeli);

- działanie na układ krążenia:

  • rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, a jednocześnie zwężenie ich we wnętrzu ciała, co powoduje przemieszczenie krwi na obwód (zgodnie z prawem Dastre'a Morata) - wyzwala to mechanizmy adaptacyjne np. zwiększenie liczby erytrocytów, usprawnienie gospodarki tlenowej,
  • wzrost częstości akcji serca do 100- 120 na minutę, wzrost pojemności minutowej serca, wzrost prędkości przepływu krwi w naczyniach, zmniejszenie oporów obwodowych krążenia - dzięki rozszerzeniu naczyń obwodowych i otwarciu połączeń tętniczo- żylnych.
  • Ciśnienie krwi - obniżenie ciśnienia rozkurczowego, dłuższe przebywanie w wysokiej temperaturze sauny powoduje wzrost ciśnienia skurczowego krwi.


- sauna wywiera korzystny wpływ na układ odpornościowy;

- wpływ na układ hormonalny: wzrost wydzielania hormonu adrenokortykotropowego przez przysadkę mózgową, wzrost wydzielania kortyzolu przez nadnercza (efekt utrzymuje się do kilku kilkunastu godzin). Systematyczne korzystanie z sauny powoduje pobudzanie wydzielania hormonów przez korę nadnerczy, co podwyższa wydolność wysiłkową organizmu;

- poprawa wyglądu skóry - lepsze ukrwienie i usunięcie toksyn (detoksykacja) powoduje, iż skóra staje się bardziej elastyczna, jędrna oraz poprawia się jej koloryt;

Faza ochładzania:
- obniżenie częstości akcji serca;
- podwyższenie ciśnienia rozkurczowego krwi;
Stąd wniosek, iż u osób z nadciśnieniem tętniczym przeciwwskazane jest intensywne ochładzanie.

Sauna - dla kogo?


Wskazania:

- pielęgnacja ciała;
- odprężenie , relaks;
- odpoczynek po intensywnym wysiłku fizycznym (dotlenienie organizmu);
- utrzymanie dobrej kondycji organizmu (osoby zdrowe) i spowolnienie procesów starzenia;
- zwiększenie wydolności organizmu;
- poprawa odporności organizmu (przy obniżonej odporności) - stymulacja układu immunologicznego;
- trądzik;

Pośrednie wskazania :
- przewlekłe schorzenia gośćcowe;
- choroba zwyrodnieniowa stawów;
- obturacyjne choroby płuc;
- otyłość prosta - spowodowana niską przemianą materii;
 -nadciśnienie tętnicze (I i II gr wg podziału WHO);
- stany pourazowe narządu ruchu;
- przewlekłe stany zapalne narządów rodnych;

Przeciwwskazania do korzystania z sauny:


- choroby układu krążenia: stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, nieustabilizowana choroba nadciśnieniowa, stany po zawale (do 6 miesięcy, później należy skonsultować się z lekarzem), stany po wylewach krwawych, udarze, uogólniona miażdżyca, zakrzepowe zapalenie żył, hemofilia, żylaki;
- ostre choroby gorączkowe, w tym także początek choroby przeziębieniowej;
- infekcje górnych dróg oddechowych (w fazie czynnej);
- schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, nowotwory, choroby nerek, niedokrwistość;
- nieustabilizowana cukrzyca;
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo (np. zapalenie wątroby, HIV);
- ciąża (szczególnie powikłana niedokrwistością i zatruciem ciążowym) - wymagana konsultacja  z lekarzem;
- miesiączka (po konsultacji z lekarzem);
- skłonność do krwawień;
- niektóre choroby skóry szczególnie o przebiegu ropnym i/lub z owrzodzeniami;
- cera naczynkowa (skłonność do pękania naczynek);
- przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych;
- epilepsja i stany psychotyczne;
- zaburzenia wydzielania wewnętrznego tj. nadczynność tarczycy, obrzęk śluzowaty, niedomoga kory nadnerczy;
- ostre stany reumatyczne;
- czynna choroba wrzodowa żołądka i/lub dwunastnicy;
- kamica nerkowa;
- obecność ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba);
- posiadanie implantów np. endoproteza stawu biodrowego;
- niedawno przebyte zabiegi i operacje;
- jaskra;
- wiek poniżej 3 roku życia (u dzieci powyżej 3 lat należy skonsultować z lekarzem);
- alkoholizm;
- narkomania;






Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza