Śmiech to zdrowie. Dlaczego warto się śmiać?

Może być przejawem radości lub niekontrolowanym przejawem strachu, może też być stosowny lub całkowicie nie na miejscu, zazwyczaj bywa prawdziwy ale może też być sztuczny. O czym mowa? Chodzi oczywiście o śmiech.
Śmiech towarzyszy nam od zawsze - jest wyrazem naszych emocji, powstaje w naszym mózgu całkowicie spontanicznie, jest więc niezależny od naszej woli.
Spontaniczny uśmiech skraca dystans między ludźmi, śmiech jest też najlepszym lekarstwem. Dlatego nie czekaj, odważ się i zacznij się śmiać - naprawdę warto.

Dlaczego się śmiejemy?

Według Zygmunta Freuda śmiech pełni rolę "wentylu bezpieczeństwa". Jest to rodzaj rozładowania napięcia powstałego w efekcie zarówno pozytywnych jak i negatywnych zdarzeń.

Uśmiech. Magia uśmiechu.

"Uśmiech jest jak słońce, które spędza chłód z ludzkich twarzy" Victor Marie Hugo.
Nie przypadkiem dawniej babcie uczyły wnuczęta aby "się uśmiechały", "rozchmurzyły"- najwidoczniej intuicyjnie przeczuwały, że uśmiech wywołuje pozytywne reakcje u innych ludzi. Uśmiech jest wspólnym wyrazem emocji dla ludzi wszystkich kultur, pokazuje nasze szczęście czy rozbawienie. Niestety obecnie uśmiech staje się towarem luksusowym, a wręcz deficytowym. Uśmiechamy się coraz mniej, szczególnie do przypadkowych osób. Może dlatego jeśli zostaniemy obdarzeni uśmiechem to bardziej to doceniamy. Nie pozwólmy jednak, aby uśmiech stał się niemodny, bo przecież jest to miły, przyjemny, a zarazem prosty gest, który może uczynić świat bardziej przyjaznym, milszym. Dla nas to tylko uśmiech, który nic nie kosztuje, dla kogoś jeden uśmiech może sprawić, że dzień stanie się lepszy, piękniejszy. Więc nie czekaj - uśmiechnij się!!!

Trochę historii...

Kiedy jest najlepszy moment na dziecko?

Kiedy jest najlepszy moment na urodzenie dziecka. To zależy głównie od tego kogo zapytamy - lekarze są zgodni, że optymalny czas na pierwszą ciąże jest przed trzydziestką. Z sondaży przeprowadzanych wśród kobiet wynika, iż najlepszy czas na pierwsze dziecko jest  między 25 a 29 rokiem życia, natomiast coraz więcej przybywa kobiet które swoje pierwsze dziecko rodzą w wieku między 30 a 34 rokiem życia. Lekarze biją na alarm, że po 35 roku życia dość drastycznie spada płodność. Ważne, żeby nie przegapić momentu kiedy możemy jeszcze naturalnie zajść w ciążę, żeby nie obudzić się pewnego dnia z przysłowiową "ręką w nocniku".

Stres. Czasem pomaga a czasem szkodzi.

Każdy z nas zna to odczucie. XXI wiek - żyjemy szybko, jesteśmy w ciągłym biegu, bo przecież musimy za wszystkim nadążyć. Większość z nas bierze udział w tzw. wyścigach szczurów - musimy być najlepsi, musimy awansować, lepiej zarabiać, kupić dom/mieszkanie, ciągle ktoś czegoś od nas wymaga lub sami wymagamy od siebie zbyt wiele. Nie krytykuję tutaj nikogo, wręcz rozumiem - sama od dziecka byłam ambitna, ale zawsze należy się zastanowić czy warto robić coś kosztem własnego zdrowia. Gdy czujemy, że to wszystko wokół zaczyna nas już przerastać, w nasze życie wkracza silny stres, bo przecież obawiamy się czy podołamy wszystkim obowiązkom, które przyjęliśmy na siebie - taki stres może nam jedynie zaszkodzić. Kiedy stan taki trwa ciągle, jest długotrwały może wręcz doprowadzić nas do powstania różnych chorób. Ale stres potrafi być też pozytywny - działać na nas motywująco i dodaje nam energii.

Słyszenie a słuchanie. Czym się różni?

fot. Ian Sane

Tak naprawdę w życiu, w kontaktach międzyludzkich czy też w negocjacjach liczy się słuchanie.
Niektórym może się wydawać, że nie ma różnicy, a jednak. Zacznę od definicji obu słów.

Słyszenie jest procesem automatycznym, obejmuje fizjologiczny odbiór dźwięków;

Słuchanie jest natomiast wyuczoną umiejętnością komunikacyjną. Jest to proces psychologiczny podczas którego odbieramy wiadomości;

Sen - ważny dla urody oraz sprawności organizmu.

fot. mahmoud99725

Sen jest niezwykle ważny dla urody i sprawności człowieka. Jest dla nas odpoczynkiem i wydaje się wręcz niezbędny dla naszego prawidłowego funkcjonowania.

Średnia przeciętna długość snu człowieka to około 8 godzin na dobę (np. koń potrzebuje minimum 2 godzin snu, a kot 14 godzin). Oczywiście indywidualne zapotrzebowanie na sen jest naszą cechą osobniczą (niektórym wystarczają 4 godziny snu, inni potrzebują np.9 - mowa tu o osobach zdrowych).
Ale nie tylko długość snu jest sprawą ważna, istotna jest również jego jakość.
Zarówno na długość jak i jakość snu ma wpływ wiele czynników, a są to m.in. poziom zmęczenia, stan emocjonalny, temperatura otoczenia, gospodarka hormonalna, rodzaj i wielkość posiłków, a także czas ich spożycia.

Mowa ciała. Jak nawiązujemy kontakt - odzwierciedlanie.

W poprzednim poście pisałam o terytorium i przestrzeni osobistej oraz gestach własności, dziś więc pora na ciąg dalszy informacji o komunikacji niewerbalnej. Poznanie jej tajników pomoże nam w odczytywaniu sygnałów wysyłanych nam przez inne osoby oraz w naszej komunikacji z innymi, żeby była jak najbardziej skuteczna.

Odzwierciedlanie

fot. John Benson

Kiedy nawiązujemy kontakt spotykając kogoś po raz pierwszy musimy szybko ocenić, czy ta osoba jest do nas nastawiona w sposób pozytywny czy też negatywny. Najczęściej wygląda to w sposób następujący: lustrujemy ciało innej osoby, aby sprawdzić czy porusza się ona i gestykuluje w podobny sposób do nas, czyli czy nas "odzwierciedla". Odzwierciedlanie nawzajem swojej mowy ciała stwarza poczucie więzi ("akceptacji") i pomaga nawiązać kontakt lecz zwykle nie jesteśmy tego świadomi.
Jedną z takich form odzwierciedlenia jest ziewanie - w grupie ludzi jeśli jedna osoba zaczyna ziewać inni robią to samo.

Mowa ciała. Terytoria i przestrzeń osobista.

Przestrzeń osobista

Każdy z nas ma własną przestrzeń osobistą. Można to porównać do takiej własnej przenośnej "bańki powietrza", która zawsze nam towarzyszy. Rozmiar tej przestrzeni jest uzależniony m.in. od gęstości zaludnienia w miejscu w którym dorastaliśmy, można więc powiedzieć, że jest uwarunkowany kulturowo. Dla przykładu Japończycy są przyzwyczajeni do tłoku więc ich przestrzeń osobista jest mniejsza, natomiast osoby które wychowywały się w mało zaludnionych miejscowościach potrzebują więcej "otwartej przestrzeni" i nie chcą żeby ktoś podchodził do nich za blisko.

Można wyróżnić 4 rodzaje stref, które różnią się wielkością, a co ważniejsze podświadomie je zachowujemy

Strefa intymna

Strefa intymna wynosi od 15-45 cm. Jest ona najważniejsza ze wszystkich 4 stref. Każdy z nas broni jej tak, jak gdyby była jego własnością. Przekroczyć ją mogą tylko nieliczni, tzn. osoby bliskie nam emocjonalnie, czyli np. nasz partner, dziecko, rodzice. Można powiedzieć taka granica psychologiczna;

Strefa osobista 

Strefa osobista rozciąga się w promieniu około 45 - 122 cm od naszego ciała. Taką właśnie odległość od innych zachowujemy np. na bankietach, imprezach firmowych. Wielkość tej strefy zależy od przestrzeni, często lepiej się czujemy mogąc objąć wzrokiem całą sylwetkę drugiej osoby.