Opis strony

Super piękna to blog o tematyce prozdrowotnej. Opisuje bardzo dokładnie problemy z jakimi spotykają się kobiety. Doradzam jak pozbyć się cellulitu? Po co wykonywać peeling? Dowiesz się tutaj czym są i jak powstają zmarszczki. Możesz przeczytać o przyczynach powstawania i metodach usuwania rozstępów. Na blogu znajdziesz informację jak leczyć trądzik różowaty? Powinny zainteresować Cię podstawowe informację dotyczące naszej odporności. Jest też coś dla mężczyzn, niekoniecznie przyjemnego jak temat łysienia. Na koniec polecam coś miłego czyli dlaczego warto się śmiać i dlaczego uśmiech kosztuje mniej od elektryczności a daje więcej światła?

Belka Mega Flavon

Stres. Czasem pomaga a czasem szkodzi.

Każdy z nas zna to odczucie. XXI wiek - żyjemy szybko, jesteśmy w ciągłym biegu, bo przecież musimy za wszystkim nadążyć. Większość z nas bierze udział w tzw. wyścigach szczurów - musimy być najlepsi, musimy awansować, lepiej zarabiać, kupić dom/mieszkanie, ciągle ktoś czegoś od nas wymaga lub sami wymagamy od siebie zbyt wiele. Nie krytykuję tutaj nikogo, wręcz rozumiem - sama od dziecka byłam ambitna, ale zawsze należy się zastanowić czy warto robić coś kosztem własnego zdrowia. Gdy czujemy, że to wszystko wokół zaczyna nas już przerastać, w nasze życie wkracza silny stres, bo przecież obawiamy się czy podołamy wszystkim obowiązkom, które przyjęliśmy na siebie - taki stres może nam jedynie zaszkodzić. Kiedy stan taki trwa ciągle, jest długotrwały może wręcz doprowadzić nas do powstania różnych chorób. Ale stres potrafi być też pozytywny - działać na nas motywująco i dodaje nam energii.



Czym jest stres?


Stres to zespół specyficznych i niespecyficznych reakcji organizmu na zdarzenia wewnętrzne i zewnętrzne zakłócających stałość środowiska zewnętrznego. Bardzo często stawiane organizmowi wymagania (psychiczne, fizyczne, emocjonalne) przekraczają normalne granice możliwości odpowiedzi organizmu na dane bodźce - reakcją organizmu jest pojawienie się stresu.

Przyczyny stresu 

(mogą być pozytywne lub negatywne):
- przepracowanie;
- zmęczenie;
- radość i inne pozytywne zdarzenia;
- urazy i inne uszkodzenia fizyczne (stres pourazowy);
- utrata krwi lub innych elementów ustrojowych;

Można wyróżnić 3 rodzaje stresu:


- stres fizyczny - jest wyzwalany przez bodźce takie jak np. ból, działanie temperatury (zimno, ciepło), stres powietrzny (wiatry fenowe). Taki stres może być też wywołany unieruchomieniem;

- stres umysłowy - zazwyczaj jest wywołany nadmiernym obciążeniem pracą umysłową lub też pracą, która przekracza obecne możliwości danej osoby;

- stres emocjonalny - ten rodzaj stresu pojawia się w sytuacjach wyzwalających takie uczucia jak gniew, zazdrość, strach, radość czy poczucie zagrożenia;

Stres o zabarwieniu pozytywnym (eustres) wyzwala w nas podniecenie, motywację do działania i dodaje energii.
Stres o zabarwieniu negatywnym (distres) wyzwala w nas natomiast apatię, zniechęcenie, niechęć do jakiegokolwiek działania oraz wywołuje w nas niewiarę w własne możliwości (tracimy pewność siebie).

Nadnercza ich rola w stresie

W rozwoju i obronie przed stresem ogromną rolę pełnią nadnercza - tzn. hormony produkowane przez nie są głównym materiałem budulcowym stresu.
Właśnie współdziałanie układu nerwowego z hormonalnym wywołuje stan mobilizacji ustroju, tzn.
- wzrasta ilość wydzielanej adrenaliny;
- tętno przyspiesza, większa ilość krwi dopływa do mózgu i mięśni kosztem innych narządów (organizm jest gotowy do ucieczki lub obrony);
- adrenalina pobudza wegetatywny układ nerwowy;

fot. Porto Bay Hotels&Resorts

Jak zredukować stres?

Jest wiele metod redukcji stresu, najlepiej sprawdzić kilka i wybrać taką , która u nas działa najlepiej, np.
- ćwiczenia oddechowe;
- autosugestia i ćwiczenia rozwijające;
- metody relaksacyjne (np. joga);
- właściwe odżywianie się;
- systematyczne ćwiczenia fizyczne i prowadzenie aktywnego stylu życia;
- ścisłe rozdzielenie czasu pracy i odpoczynku (większość osób która prowadzi własny biznes wie, że jest to niestety bardzo trudne);

" Jeśli masz pracę bez stresu, to nie masz pracy" - Malcom Forbes

W związku z tym życzę Wam, abyście mieli jak najmniej stresów w pracy i nie tylko, a jeśli się już pojawią to postarajcie się zastosować najlepszą dla Was metodę walki z nimi. Powodzenia!

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza